Živost a síla
V této praxi se zaměříme na uvolnění a posílení nejhlouběji uloženého svalu nazývaného psoas. Tento sval je svou hloubkou vázán na pocity bezpečí, instinkt a emoce. Péče o něj je důležitá pro postavení a fungování těla, je klíčem k naší živosti a síle.
Jin jóga – zimní slunovrat
~ OBSAZENO ~ Zimní slunovrat symbolizuje oslavu odchodu tmy a příchodu světla, návrat slunečního světla a jeho životodárné energie, které bude od tohoto dne opět přibývat. Symbolicky je tedy Zimní slunovrat ztělesněním smrti i zvovuzrození zároveň. Zimní slunovrat je den, kdy tma v cyklu roku, ale také symbolicky tma v našem životě, nabrala na nejsilnějších obrátkach. Kdy to náročné a těžké je na vrcholu a končí…aby následně přišlo něco nového.
Jóga pro druhé – Tříkrálová sbírka
Přijďte si zacvičit a zároveň pomoci někomu, kdo to potřebuje. Protože momentálně spolupracujeme s nadací Klokart (trička, která máme na prodej ve studiu), domluvili jsme s nimi tuto spolupráci rozšířit i na naší Tříkrálovou sbírku. Výtěžkem tedy podpoříme Klokánek – domovy pro ohrožené děti. Chtěli jsme podpořit některý z lokálních domovů, ale po konzultaci s nimi, nás požádali o podporu Klokánka z Ústí nad Labem, kde nutně potřebují základní věci jako jsou nové peřiny, ručníky, osušky apod. Upřednostnili jsme tedy důležitost před lokací, a rozhodli se pomoci těm, kdo to opravdu potřebují.
Vstupné na lekci je minimálně 150,-, pokud věnujete 600,-Kč a více dostanete jako poděkování od nás i tričko/tílko vytvořené na podporu Klokánků. U dětí je vstupné jako vždy úplně dobrovolné!!
8.00 – 9.00 ranní probuzení s Katkou Voňavkovou
9.30 – 10.30 dětské jógování se Simonou Vlasákovou
10.45 – 11.45 štědrá jóga s Pepou Martinem
16.00 – 17.00 hravá flow jóga s Danou Beierovou
17.15 – 18.15 jin jóga s Luckou Martinovou
19.00 – 20.30 kouzelné tibetské mísy s Františkem Horváthem
Moc se na Vás těšíme a děkujeme, že přispějete na dobrou věc!
Jak získat životní energii v období zimy – workshop
Další z workshopů se Silviou Kajanovou, které propojují vědění čínské medicíny a jin jógy. Tentokrát na téma elementu vody a jeho období zimy.
~
Odkud čerpáme svou vitalitu a energii a jak ji můžeme podpořit a doplnit, když se z našeho života vytrácí? Co je klíčem k udržení životní energii a mládí?
Když se naši rodiče milovali, vtiskli nám do oblasti našich ledvin chuť a zápal do života. Obdařili nás tak velmi silnou základní baterií, kterou postupně a pomalu spotřebováváme. Podle ní se odvíjí dynamika a kvalita celého našeho života. Jak rychle ji spotřebujeme ovlivňuje náš způsob života.
Co všechno nás čeká?
– Charakteristika elementu Vody vládnoucí v zimních měsících.
– Co způsobuje jeho oslabení a co ho naopak harmonizuje.
– Jak se nedostatek projevuje v našem emocionálním světě.
– Stravovací doporučení, jaké chutě má Voda ráda.
– Jin jóga a sestava na zprůchodnění ledvin a močového měchýře.
– Urogenitální potíže – jak jim předcházet a co s nimi.
– Zázvorový obklad na doplnění ledvin.
Seminář se skládá ze dvou částí: první cca 90 min. – se uvolníme v pozicích jin jógy. Ve druhé se po krátké přestávce naučíme, jak pečovat o své tělo a ledviny, náš zdroj životní energie.
Zimní víkend plný jógy pro stálé i nové studenty
Začněte nový rok s jógou. Pro naše stále klienty i nové zájemce jsme připravili víkend plný tematických lekcí a workshopů, ze kterých si vybere každý. Vezměte kamarádku či partnera a přijďte si společně zacvičit!
Program pátek & sobota:
PÁ 17:30 – 19:00 Večerní pozdrav měsíci – flow jóga s Danou Beierovou (220,-)
Pozdrav Měsíci je večerní verzí známého pozdravu Slunce. Tato sestava nás zklidňuje, protahuje a připravuje na noční odpočinek. Společně se ji postupně naučíme, vyzkoušíme obměny a na závěr spočineme v několika jinových pozicích, které podpoří lepší spánek.
*Vhodné pro všechny úrovně, včetně začátečníků.
SO 8:00 – 9:00 Ranní pozdrav slunci – flow jóga s Katkou Voňavkovou (150,-)
Nejlepším způsobem, jak začít den je příjemným cvičením. Takovým, které osvěží nejen tělo, ale i mysl. Po několika opakováních Pozdravů Slunce se budete cítit jako znovuzrození a úsměv na tváři Vám bude společníkem po celý den. Nevěříte? Vyzkoušejte a uvidíte.
*Vhodné pro všechny úrovně, včetně začátečníků.
SO 9:30 – 11:30 Jedna plus jedna – jóga ve dvou s Anetou Borovičkovou a Katkou Vašíčkovou (600,- za pár)
Cvičení ve dvou je hravá cesta, jak prožít společný čas, plný radosti ze sdílení a zdravého pohybu. V partner józe nemusíte nutně cvičit se svým milovaným protějškem, ale s kýmkoliv z blízkých, kdo si s vámi chce zacvičit a sdílí zájem o jógu.
*Vhodné pro všechny úrovně.
SO 17:30 – 19:00 Méně je někdy více – restorativní lednové pohlazení s Petrou Šlechtickou (220,-)
Dovolte sobě odpočinek na lekci restorativní jógy. Tělo bude plně odpočívat/relaxovat a přitom uvolníme napětí v těle, ulevíme bedrům a osvobodíme krční páteř. Zkuste si nabídnout méně a „získat“ tak více.
*Vhodné pro všechny úrovně, včetně začátečníků.
Program neděle:
9:30 – 12:00 Začněme s jógou – workshop pro začínající s Danou Beierovou (400,-)
Chcete začít s jógou a nevíte jak? Přijďte na tento dopolední workshop, kde se naučíte základní pozice, jejich techniku, správné dýchání, povíme si trochu teorie o filosofii jógy, a jak pozitivně může ovlivnit nejen Vaše tělo a mysl, ale každodenní život se vším, co přináší.
*Vhodné pro úplné začátečníky a všechny, kdo chtějí oprášit základy
16:45 – 17:45 Rozdmýchejte vnitřní oheň – flow jóga s Katkou Voňavkovou (150,-)
Nejen dynamická praxe v rychlém tempu nás dokáže zahřát. Stejně tak nám rozproudí krev v žilách správné dýchání v pro oko snadných pozicích. Dýchací techniky, dlouhé výdrže v pozicích a oddechový čas na závěr, to vše si dopřejte v chladný nedělní podvečer.
*Vhodné od úrovně mírně pokročilí.
18:00 – 19:15 Podpořte životní energie – jin jóga s Luckou Martinovou (190,-)
Období zimy je spojeno s elementem vody, který se v našem těle váže k orgánům ledvin a močového měchýře. Z pohledu čínské medicíny jsou právě ledviny nejdůležitějším orgánem těla. Jsou pramenem života, zdrojem jin a jangu a sídlem životní síly, která ovlivňuje kvalitu a délku našeho života. Zima nás přímo vybízí ke zklidnění, odpočinku a regeneraci. Svou energií bychom neměli zbytečně plýtvat, ale naopak o ni pečovat.
*Vhodné pro všechny úrovně, včetně začátečníků.
19:30 – 20:30 Meditační praxe – 1. díl kurzu meditací II. s Katkou Voňavkovou (550,- celý kurz)
Navazující kurz meditace II. je určen pro absolventy kurzu I., i pro všechny, kteří mají s praxí meditace zkušenost. Ve čtyřech setkáních prohloubíme meditační techniky, které jsme si zatím pouze vyzkoušeli a tím podpoříme chuť k pravidelné domácí praxi a jistotu v ní.
*Vhodné pro všechny mírně pokročilé meditující.
Jóga & safari
Když se řekne Keňa, bezpochyby každý si představí nekonečné pláně africké savany zalité zapadajícím sluncem a pochodujícími stády divokých zvířat. Přidejte si k tomu ještě ubytování v krásném resortu na pobřeží Indického oceánu a ranní a večerní lekce jógy.
CO VÁS ČEKÁ?
- dobrodružný pobyt v africké Keni – spojení jógy a safari
- ubytování v krásném 4*+ hotelu Temple Point (Watamu) ve dvoulůžkových pokojích u moře
- soft All inclusive
- pláž přímo u resortu
- jóga lekce s Danou Beierovou (v příjezdový, odjezdový den a ve dnech safari jóga není)
- 2-denní safari pro ty, kteří mají objednaný balíček se safari programem
- český delegát v době pobytu
Více informací k resortu, jóga programu i ceníku najdete zde.
Blissovo cvičení – Po těžkém dni
Potřebuješ se protáhnout po těžkém dnu a zároveň nabrat energii na domácí úkoly nebo další aktivity? Pak si zacvič následující cviky spolu s Blissem. Uvidíš, že ti udělají dobře.
Jin jóga a čínská medicína – ELEMENT ZEMĚ se Silviou Kajanovou
První z cyklu seminářů se Silvii Kajanovou je zaměřený na element Země. Součástí workshopu je následující:
- charakteristika elementu Země, dráhy žaludku, slinivky a sleziny
- co způsobuje jejich oslabení a co je naopak harmonizuje
- jak se nedostatek projevuje v našem emocionálním světě
- jin jóga a sestava na zprůchodnění životní energie
- trávící potíže – co je způsobuje a jak jim předcházet
- seznámíme se se základy moxování
Z Lucčiny zářijové kuchyně
Když se do našeho jídelníčku začínají vkrádat jablka, švestky a dýně, je jasné, že horké spalující léto končí a čeká nás to pozdní, „babí“.
Tradiční čínská medicína příznačně říká, že jakmile element Země řekne Ohni jasné „dost“, ujímá se vlády pozdní léto, přechodové období mezi létem a podzimem.
Desatero jogína
Každý z nás je rád, když nás ostatní respektují a chovají se k nám ohleduplně. A to platí nejen v práci nebo doma, ale i při cvičení. Proto i při józe máme jistá pravidla, která nám pomohou jógu si užít nerušeně a příjemně.