Zimní víkend plný jógy pro stálé i nové studenty

TERMÍN

pátek – neděle
24. – 26. 1. 2020

LEKTOR

lektoři Jóga Poděbrady

MÍSTO

Jóga studio Poděbrady

CENA

dle konkrétní lekce či workshopu

Začněte nový rok s jógou. Pro naše stále klienty i nové zájemce jsme připravili víkend plný tematických lekcí a workshopů, ze kterých si vybere každý. Vezměte kamarádku či partnera a přijďte si společně zacvičit!

Program pátek & sobota:

PÁ 17:30 – 19:00 Večerní pozdrav měsíci – flow jóga s Danou Beierovou (220,-)

Pozdrav Měsíci je večerní verzí známého pozdravu Slunce. Tato sestava nás zklidňuje, protahuje a připravuje na noční odpočinek. Společně se ji postupně naučíme, vyzkoušíme obměny a na závěr spočineme v několika jinových pozicích, které podpoří lepší spánek.

*Vhodné pro všechny úrovně, včetně začátečníků.

SO 8:00 – 9:00 Ranní pozdrav slunci – flow jóga s Katkou Voňavkovou (150,-)

Nejlepším způsobem, jak začít den je příjemným cvičením. Takovým, které osvěží nejen tělo, ale i mysl. Po několika opakováních Pozdravů Slunce se budete cítit jako znovuzrození a úsměv na tváři Vám bude společníkem po celý den. Nevěříte? Vyzkoušejte a uvidíte.

*Vhodné pro všechny úrovně, včetně začátečníků.

SO 9:30 – 11:30 Jedna plus jedna – jóga ve dvou s Anetou Borovičkovou a Katkou Vašíčkovou  (600,- za pár)

Cvičení ve dvou je hravá cesta, jak prožít společný čas, plný radosti ze sdílení a zdravého pohybu. V partner józe nemusíte nutně cvičit se svým milovaným protějškem, ale s kýmkoliv z blízkých, kdo si s vámi chce zacvičit a sdílí zájem o jógu.

*Vhodné pro všechny úrovně.

SO 17:30 – 19:00 Méně je někdy více – restorativní lednové pohlazení s Petrou Šlechtickou (220,-)

Dovolte sobě odpočinek na lekci restorativní jógy. Tělo bude plně odpočívat/relaxovat a přitom uvolníme napětí v těle, ulevíme bedrům a osvobodíme krční páteř.  Zkuste si nabídnout méně a „získat“ tak více.

*Vhodné pro všechny úrovně, včetně začátečníků.

Program neděle:

9:30 – 12:00 Začněme s jógou – workshop pro začínající s Danou Beierovou (400,-)

Chcete začít s jógou a nevíte jak? Přijďte na tento dopolední workshop, kde se naučíte základní pozice, jejich techniku, správné dýchání, povíme si trochu teorie o filosofii jógy, a jak pozitivně může ovlivnit nejen Vaše tělo a mysl, ale každodenní život se vším, co přináší.

*Vhodné pro úplné začátečníky a všechny, kdo chtějí oprášit základy

16:45 – 17:45 Rozdmýchejte vnitřní oheň – flow jóga s Katkou Voňavkovou (150,-)

Nejen dynamická praxe v rychlém tempu nás dokáže zahřát. Stejně tak nám rozproudí krev v žilách správné dýchání v pro oko snadných pozicích. Dýchací techniky, dlouhé výdrže v pozicích a oddechový čas na závěr, to vše si dopřejte v chladný nedělní podvečer.

*Vhodné od úrovně mírně pokročilí.

18:00 – 19:15 Podpořte životní energie – jin jóga s Luckou Martinovou (190,-)

Období zimy je spojeno s elementem vody, který se v našem těle váže k orgánům ledvin a močového měchýře. Z pohledu čínské medicíny jsou právě ledviny nejdůležitějším orgánem těla. Jsou pramenem života, zdrojem jin a jangu a sídlem životní síly, která ovlivňuje kvalitu a délku našeho života. Zima nás přímo vybízí ke zklidnění, odpočinku a regeneraci. Svou energií bychom neměli zbytečně plýtvat, ale naopak o ni pečovat.

*Vhodné pro všechny úrovně, včetně začátečníků.

19:30 – 20:30 Meditační praxe – 1. díl kurzu meditací II. s Katkou Voňavkovou (550,- celý kurz)

Navazující kurz meditace II. je určen pro absolventy kurzu I., i pro všechny, kteří mají s praxí meditace zkušenost. Ve čtyřech setkáních prohloubíme meditační techniky, které jsme si zatím pouze vyzkoušeli a tím podpoříme chuť k pravidelné domácí praxi a jistotu v ní.

*Vhodné pro všechny mírně pokročilé meditující.

Meditační praxe – kurz meditací II.

TERMÍN

neděle 26.1. 19:30 – 20:30

neděle 2.2., 16.2. a 1.3. 19:00 – 20:00

MÍSTO

Jóga studio Poděbrady

CENA

550,- Kč
za celý kurz

Navazující kurz meditace II je určen pro absolventy kurzu I a pro všechny, kteří mají s praxí meditace zkušenost.Ve 4 setkáních prohloubíme meditační techniky, které jsme si zatím pouze vyzkoušeli a tím podpoříme chuť k pravidelné domácí praxí a jistotu v ní.

Relaxační jóga & jógový spánek

TERMÍN

pátek
31.1.2020
17.30 – 19.00 hod.

LEKTOR

Kateřina Voňavková

MÍSTO

Jóga studio Poděbrady

CENA

200 Kč

Takové dostaveníčko sama se sebou. Cílem je zapomenout na okolní svět, zpomalit se a vnímat sebe sama tady a teď. Nečekejte odpočinek, který přichází ve spánku, ale hlubokou relaxaci, která dobíjí baterky více než “pouhý” spánek!

Restorativní prodloužená – páteční lekce

TERMÍN

pátek 7. 2. 2020
18.30 – 20.00 hod.

MÍSTO

Jóga studio Poděbrady

CENA

200,- Kč

Dovolte sobě odpočinek a relaxaci na prodloužené lekci restorativní jógy. Přijďte se uložit do pozic, kde necháte svou mysl i tělo opečovat, necháte odejít napětí, únavu  a objevíte vnitřní sílu. Lekce je vhodná pro všechny.

Paní Zima – dětské kreativní dopoledne

TERMÍN

sobota 8. 2. 2020
9.30 – 12.00 hod.

MÍSTO

Jóga studio Poděbrady

CENA

250 Kč

Pojďte s námi strávit přijemné víkendové dopoledne zaměřené na jógu, zdravý pohyb a kreativitu. Toto dopoledne bude na téma Paní Zima. Ze setkání si děti odnesou vlastnoruční výrobek, jógovou sestavu, skvělé zážitky a nové kamarády. V rámci programu si budeme hrát také s jógovou hrou Bliss, která rozvíjí dětskou fantazii, ohebnost i trpělivost.

Jóga a cesta „za štěstím“ – 2-denní kurz

TERMÍN

sobota a neděle
8. – 9. 2. 2020
15.00 – 18.00 hod.

LEKTOR

Josef Martin

MÍSTO

Jóga studio Poděbrady

CENA

900,- Kč
za celý kurz

Zveme Vás na další 2-denní seminář s Pepou Martinem, který se zaměří na to, jak se cítit dobře a spokojeně. To vše podpořené jógou. Na tomto workshopu se bude Pepa věnovat štěstí. Povíte si o technikách, které můžete zařadit do každodenního režimu a které povedou k spokojenějšímu a radostnějšímu životu. Pepa vás mimo jiné seznámí s mindfulness technikami, meditací či védskými mantrami.

Program sobota

15:00 – 17:00 Štěstí. Mindfulness techniky, meditace.

17:00 – 18:00 Jógová praxe, recitace a zpěv manter.

Program neděle

15:00 – 16:00 Nástroje štěstí. Mindfulness techniky, meditace.

16:00 – 18:00 Jógová praxe, recitace a zpěv manter.

Kurzy dětské a teen jógy – II.pololetí

TERMÍN

10. 2. – 12. 6. 2020

MÍSTO

Jóga studio Poděbrady

CENA

1050 – 1200 Kč

Kurzy dětské a teen jógy pro 2. pololetí jsou vypsány! Jóga naučí děti lépe vnímat své tělo, respektovat sebe a své kamarády v nesoutěživém prostředí. Pomůže posílit jejich rychle rostoucí tělo, srovnat případné nesrovnalosti, které rychlý růst přináší, a zároveň je naučí relaxovat, rozvíjet fantazii ale i trpělivost. Lekce lze rezervovat i jednotlivě, rezervace na celý kurz ale mají přednost. Lekce jsou bez přítomnosti rodičů.

NECVIČÍ SE V TÝDNY – 9. (jarní prázdniny) a 15. a 16. (velikonoční pauza)

  • jóga pro děti 3 – 6 let – čtvrtky 16:00 – 16:45
  • jóga pro děti 6 – 9 let – pondělky 15:30 – 16:15
  • teen jóga 8 – 12 let – pondělky 16:25 – 17:15
  • teen jóga 10 – 16 let – čtvrtky 17:00 – 17:50

Jóga pro ženy – prodloužená lekce

TERMÍN

pátek 14. 2. 2020
17.30 – 19.00 hod.

MÍSTO

Jóga studio Poděbrady

CENA

200,- Kč

Ženské tělo si zaslouží speciální péči. Cykličnost nám dává prostor pro různorodé využití jógových technik – asan, relaxace, dechu i meditace. V této lekci jemné jógy si zároveň povíme praktické tipy, jak využívat znalostí jógy pro dočerpání energie a vnitřního klidu.

Všímavost a vnitřní pohoda každý den – 3denní kurz

TERMÍN

soboty
15.2., 7.3. a 28.3. 2020
10.00 – 18.00 hod.

LEKTOR

Kami Dvořáková

MÍSTO

Jóga studio Poděbrady

CENA

3.900,- Kč/za celý kurz

1.500,-/jedna sobota

Pojďte se během tří sobot naučit větší všímavosti, sebelaskavosti i odvážné komunikaci v každodenním životě. Kurz je velmi praktický – naučíme se sebereflexi i sdílení, skrze jednoduché aktivity prohloubíme všímavou pozornost v běžných i náročných situacích. O Kami Dvořákové, všímavosti a tomto kurzu si můžete přečíst v rozhovoru s ní zde.

Témata jednotlivých dnů:

  • Všímavost pro vnitřní klid a pohodu – sobota 15.2.
  • Odvážná komunikace pro dobré vztahy – sobota 7.3.
  • Sebelaskavost pro radost do života – sobota 28.3.

Pokud se chcete kurzu zúčastnit, ale z finančních důvodů to není možné, nabízíme možnost stipendia. O stipendium můžete požádat pomocí tohoto formuláře.