Zimní víkend plný jógy pro stálé i nové studenty
Začněte nový rok s jógou. Pro naše stále klienty i nové zájemce jsme připravili víkend plný tematických lekcí a workshopů, ze kterých si vybere každý. Vezměte kamarádku či partnera a přijďte si společně zacvičit!
Program pátek & sobota:
PÁ 17:30 – 19:00 Večerní pozdrav měsíci – flow jóga s Danou Beierovou (220,-)
Pozdrav Měsíci je večerní verzí známého pozdravu Slunce. Tato sestava nás zklidňuje, protahuje a připravuje na noční odpočinek. Společně se ji postupně naučíme, vyzkoušíme obměny a na závěr spočineme v několika jinových pozicích, které podpoří lepší spánek.
*Vhodné pro všechny úrovně, včetně začátečníků.
SO 8:00 – 9:00 Ranní pozdrav slunci – flow jóga s Katkou Voňavkovou (150,-)
Nejlepším způsobem, jak začít den je příjemným cvičením. Takovým, které osvěží nejen tělo, ale i mysl. Po několika opakováních Pozdravů Slunce se budete cítit jako znovuzrození a úsměv na tváři Vám bude společníkem po celý den. Nevěříte? Vyzkoušejte a uvidíte.
*Vhodné pro všechny úrovně, včetně začátečníků.
SO 9:30 – 11:30 Jedna plus jedna – jóga ve dvou s Anetou Borovičkovou a Katkou Vašíčkovou (600,- za pár)
Cvičení ve dvou je hravá cesta, jak prožít společný čas, plný radosti ze sdílení a zdravého pohybu. V partner józe nemusíte nutně cvičit se svým milovaným protějškem, ale s kýmkoliv z blízkých, kdo si s vámi chce zacvičit a sdílí zájem o jógu.
*Vhodné pro všechny úrovně.
SO 17:30 – 19:00 Méně je někdy více – restorativní lednové pohlazení s Petrou Šlechtickou (220,-)
Dovolte sobě odpočinek na lekci restorativní jógy. Tělo bude plně odpočívat/relaxovat a přitom uvolníme napětí v těle, ulevíme bedrům a osvobodíme krční páteř. Zkuste si nabídnout méně a „získat“ tak více.
*Vhodné pro všechny úrovně, včetně začátečníků.
Program neděle:
9:30 – 12:00 Začněme s jógou – workshop pro začínající s Danou Beierovou (400,-)
Chcete začít s jógou a nevíte jak? Přijďte na tento dopolední workshop, kde se naučíte základní pozice, jejich techniku, správné dýchání, povíme si trochu teorie o filosofii jógy, a jak pozitivně může ovlivnit nejen Vaše tělo a mysl, ale každodenní život se vším, co přináší.
*Vhodné pro úplné začátečníky a všechny, kdo chtějí oprášit základy
16:45 – 17:45 Rozdmýchejte vnitřní oheň – flow jóga s Katkou Voňavkovou (150,-)
Nejen dynamická praxe v rychlém tempu nás dokáže zahřát. Stejně tak nám rozproudí krev v žilách správné dýchání v pro oko snadných pozicích. Dýchací techniky, dlouhé výdrže v pozicích a oddechový čas na závěr, to vše si dopřejte v chladný nedělní podvečer.
*Vhodné od úrovně mírně pokročilí.
18:00 – 19:15 Podpořte životní energie – jin jóga s Luckou Martinovou (190,-)
Období zimy je spojeno s elementem vody, který se v našem těle váže k orgánům ledvin a močového měchýře. Z pohledu čínské medicíny jsou právě ledviny nejdůležitějším orgánem těla. Jsou pramenem života, zdrojem jin a jangu a sídlem životní síly, která ovlivňuje kvalitu a délku našeho života. Zima nás přímo vybízí ke zklidnění, odpočinku a regeneraci. Svou energií bychom neměli zbytečně plýtvat, ale naopak o ni pečovat.
*Vhodné pro všechny úrovně, včetně začátečníků.
19:30 – 20:30 Meditační praxe – 1. díl kurzu meditací II. s Katkou Voňavkovou (550,- celý kurz)
Navazující kurz meditace II. je určen pro absolventy kurzu I., i pro všechny, kteří mají s praxí meditace zkušenost. Ve čtyřech setkáních prohloubíme meditační techniky, které jsme si zatím pouze vyzkoušeli a tím podpoříme chuť k pravidelné domácí praxi a jistotu v ní.
*Vhodné pro všechny mírně pokročilé meditující.
Meditační praxe – kurz meditací II.
Navazující kurz meditace II je určen pro absolventy kurzu I a pro všechny, kteří mají s praxí meditace zkušenost.Ve 4 setkáních prohloubíme meditační techniky, které jsme si zatím pouze vyzkoušeli a tím podpoříme chuť k pravidelné domácí praxí a jistotu v ní.
Relaxační jóga & jógový spánek
Takové dostaveníčko sama se sebou. Cílem je zapomenout na okolní svět, zpomalit se a vnímat sebe sama tady a teď. Nečekejte odpočinek, který přichází ve spánku, ale hlubokou relaxaci, která dobíjí baterky více než “pouhý” spánek!
Restorativní prodloužená – páteční lekce
Dovolte sobě odpočinek a relaxaci na prodloužené lekci restorativní jógy. Přijďte se uložit do pozic, kde necháte svou mysl i tělo opečovat, necháte odejít napětí, únavu a objevíte vnitřní sílu. Lekce je vhodná pro všechny.
Paní Zima – dětské kreativní dopoledne
Pojďte s námi strávit přijemné víkendové dopoledne zaměřené na jógu, zdravý pohyb a kreativitu. Toto dopoledne bude na téma Paní Zima. Ze setkání si děti odnesou vlastnoruční výrobek, jógovou sestavu, skvělé zážitky a nové kamarády. V rámci programu si budeme hrát také s jógovou hrou Bliss, která rozvíjí dětskou fantazii, ohebnost i trpělivost.
Jóga a cesta „za štěstím“ – 2-denní kurz
Zveme Vás na další 2-denní seminář s Pepou Martinem, který se zaměří na to, jak se cítit dobře a spokojeně. To vše podpořené jógou. Na tomto workshopu se bude Pepa věnovat štěstí. Povíte si o technikách, které můžete zařadit do každodenního režimu a které povedou k spokojenějšímu a radostnějšímu životu. Pepa vás mimo jiné seznámí s mindfulness technikami, meditací či védskými mantrami.
Program sobota
15:00 – 17:00 Štěstí. Mindfulness techniky, meditace.
17:00 – 18:00 Jógová praxe, recitace a zpěv manter.
Program neděle
15:00 – 16:00 Nástroje štěstí. Mindfulness techniky, meditace.
16:00 – 18:00 Jógová praxe, recitace a zpěv manter.
Kurzy dětské a teen jógy – II.pololetí
Kurzy dětské a teen jógy pro 2. pololetí jsou vypsány! Jóga naučí děti lépe vnímat své tělo, respektovat sebe a své kamarády v nesoutěživém prostředí. Pomůže posílit jejich rychle rostoucí tělo, srovnat případné nesrovnalosti, které rychlý růst přináší, a zároveň je naučí relaxovat, rozvíjet fantazii ale i trpělivost. Lekce lze rezervovat i jednotlivě, rezervace na celý kurz ale mají přednost. Lekce jsou bez přítomnosti rodičů.
NECVIČÍ SE V TÝDNY – 9. (jarní prázdniny) a 15. a 16. (velikonoční pauza)
- jóga pro děti 3 – 6 let – čtvrtky 16:00 – 16:45
- jóga pro děti 6 – 9 let – pondělky 15:30 – 16:15
- teen jóga 8 – 12 let – pondělky 16:25 – 17:15
- teen jóga 10 – 16 let – čtvrtky 17:00 – 17:50
Jóga pro ženy – prodloužená lekce
Ženské tělo si zaslouží speciální péči. Cykličnost nám dává prostor pro různorodé využití jógových technik – asan, relaxace, dechu i meditace. V této lekci jemné jógy si zároveň povíme praktické tipy, jak využívat znalostí jógy pro dočerpání energie a vnitřního klidu.
Všímavost a vnitřní pohoda každý den – 3denní kurz
Pojďte se během tří sobot naučit větší všímavosti, sebelaskavosti i odvážné komunikaci v každodenním životě. Kurz je velmi praktický – naučíme se sebereflexi i sdílení, skrze jednoduché aktivity prohloubíme všímavou pozornost v běžných i náročných situacích. O Kami Dvořákové, všímavosti a tomto kurzu si můžete přečíst v rozhovoru s ní zde.
Témata jednotlivých dnů:
- Všímavost pro vnitřní klid a pohodu – sobota 15.2.
- Odvážná komunikace pro dobré vztahy – sobota 7.3.
- Sebelaskavost pro radost do života – sobota 28.3.
Pokud se chcete kurzu zúčastnit, ale z finančních důvodů to není možné, nabízíme možnost stipendia. O stipendium můžete požádat pomocí tohoto formuláře.