Jaro podle Ájurvédy – seminář
S jarem přichází nové energie a změny v našem těle i mysli. Ledy pomalu ale jistě tají a suchá, studená Váta se začíná přetavovat v chladnou, hutnou, tekutou Kaphu. S tímto přechodem může přijít i těžkost fyzická a mentální, únava, letargie a různé zdravotní problémy, jako je rýma, kašel nebo exémy.
Jak můžeme pomoci našemu tělu adaptovat se na tyto změny? To je téma, které prozkoumáme na tomto workshopu. Společně se podíváme na:
- Energetiku jára z pohledu Ájurvédy: Zjistíme, co je jarní očista a jak ji provádět správně, a co je to vlastně “detox”. Dostaneme se k podstatě toho, jak jemně a laskavě po zimě nastartovat trávení, které je základem našeho zdraví.
- Trávení jako základ našeho zdraví: Budeme se zabývat trávicím ohněm a tím, jak o něj pečovat. Zjistíme, co naše trávení narušuje a co mu naopak prospívá.
- Áma a mentální áma: Prozkoumáme, co je to áma a jak se jí zbavit, a také se podíváme na vliv mentální áma na naši pohodu a jak s ní pracovat.
- Jarní jógová praxe: Nakonec se společně ponoříme do jarní jógové praxe, která nám pomůže harmonizovat naše tělo, mysl a duši pro přechod do nové sezóny.
Přidejte se k nám na tomto inspirativním workshopu, kde objevíte, jak se připravit na jarní období s láskou a péčí o své tělo a mysl.
Zdravá záda podle metody Prof.Koláře II.
Jarní flow na vlně dechu
V této 75 minutové lekci budeme praktikovat mindfulness jógu. Záměrem bude zvědomit si svoje tělo – navnímat jeho potřeby, možná bojujete s jarní únavou či nějakou bolestí, nebo naopak máte touhu se otevřít, protáhnout a nechat energii proudit celým tělem. Ať už jsou vaše uvědomění jakákoli, pomocí vědomého dechu necháme tělo plynout z pozice do pozice a postupně si sytit naše potřeby. Součástí lekce bude i meditace a relaxace.
Jóga pro stabilizaci středu těla
Během této lekce se společně naučíme, jak si zlepšit stabilitu, mobilitu a sílu středu těla a nejen to. Naučíme vás pozice a cviky na zúžení diastázy, odstranění či zmírnění inkontinence, zmírnění bolesti zad a kloubů a zlepšení držení těla. Speciální důraz bude kladen na stabilitu pánevního dna a aktivní oporu nohou s funkčním chodidlem. Přijďte si procvičit své jádro a prožít skvělý pocit síly a pohybu! Lekce není vhodná pro těhotné!
Jarní jógový detox
Přichází jaro a s ním ideální čas na obnovu a nový začátek. Po dlouhé zimě, kdy se příroda probouzí, je načase probudit i sami sebe. Vaše tělo a mysl potřebují oživení po období klidu a odpočinku.
Nabízíme vám jógový detox, který pomůže znovu objevit vaši energii a životní sílu. Díky jógovým pozicím podpoříme očistu těla, nastartujeme metabolismus, zlepšíme trávení a rozproudíme energii po celém těle.
Na závěr se necháme unést do příjemné meditace, která uklidní vaši mysl a uvolní ji od stresu a napětí. Po této lekci se budete cítit vitálnější, zdravější a šťastnější, připraveni vstoupit do jara s novým elánem.
Těšíme se na vás!
Zdravá záda podle metody Prof.Koláře III.
Twist & Shine – jóga pro zdravé trávení
Na této tematické lekci jógy si společně užijeme jedinečnou kombinaci umění hatha jógy a jin jógy, které společně podporují naše trávení a celkové zdraví.
Během této praxe se budeme věnovat rotacím, aktivním i pasivním předklonům a dalším pozicím, které posilují a stimulují naše orgány. Začneme s úvodní meditací, abychom se naladili na své tělo a jeho potřeby, a zakončíme dlouhou savasanou pro dokonalé uvolnění.
Tato lekce je otevřená pro všechny úrovně cvičenců, od začátečníků po pokročilé, ať už jste zkušení jogíni nebo teprve začínáte. Upozorňujeme, že lekce není vhodná pro těhotné nebo pro ty, kdo má potíže s páteří.
Dejte svému tělu to nejlepší!
Fenomén UJJAYI DECH
Setkáváte se na lekcích jógy s instrukcí “dýchejte ujjayi dech” a nevíte, jak přesně ho praktikovat nebo proč? Na to se podrobně zaměříme v této prodloužené lekci.
Ujjayi dech (často psáno také jako udždžají) neboli vítězný dech je základní dechová technika. Její praktikování má pro nás mnoho pozitivních fyzických i psychických přínosů a posouvá naši praxi o level výš. V této lekci si o těchto benefitech povíme více a zaměříme se hlavně na nácvik této techniky, která není tak těžká, jak se může zdát.
V druhé části lekce budeme praktikovat jógovou sestavu, do které dech aktivně zapojíme a naučíme se s ním pracovat v celé jeho kráse.
Voňavá relaxační jóga s prvky aromaterapie
Tato prodloužená praxe bude Voňavá… plná vůní éterických olejů a esencí.
Lekci zahájíme zklidňující pránájamou pro harmonizaci dechu. Následující uvolňující cviky nás přivedou k pozdravu slunci s různými modifikacemi až k posilujícím asánám. Lekci zakončíme příjemnou vedenou relaxací, která uvolní tělo i mysl.
Těšíme se na vás na podložkách!
DNS Jóga (podle principů metody prof. Koláře)
Během této lekce se naučíme aktivně aplikovat principy cvičení DNS dle prof. Koláře v jednotlivých asánách, které běžně praktikujeme při lekcích. Prostřednictvím řízeného dechu a pranajámy se budeme procvičovat v předklonech i záklonech, abychom posílili tělo a zlepšili svou flexibilitu.
Předchozí účast na workshopech DNS není nutná, takže se nechte unést do světa nových jógových technik a objevte sílu svého těla s námi!